Hicimos la prueba de las 4 horas, nítido triunfo sobre la próstata


El martes 29 de septiembre  un grupo de  ciclistas nos encontramos a las 6: 30 de la mañana para intentar hacer la prueba de resistencia programada para el próximo sábado 17 de octubre y que hemos denominado  LAS CUATRO HORAS DEL CHOQUENZÁ.

El grupo que aparece en la foto, acompañado de Jorge Peña que decidió acompañarnos  durante una hora. Partimos dispuestos a lograr la meta,  Jorge se retiró transcurrida una hora y treinta.

Convinimos que la velocidad máxima sería 25 kmts la oficial para la prueba del 17 y que regulará la moto que irá encabezando la prueba. No obstante por momentos a algunos se les olvidaba y superaban los treinta kmts hora hasta que eran reconvenidos por William para que ajustaran  el ritmo.

En la primera hora ya habíamos recorrido 25.3 kmts , en la segunda superamos los 50 kmts. Las dos horas son habituales para algunos de nosotros en la ciclovía, como es el caso de Pulgarín. Pero la idea era llegar a la meta de las 4 horas.

Cumplidas 3 horas habíamos recorrido 78 kmts, las piernas comienzan a resentirse  y no es fácil mantener una misma posición en la bicicleta, pero fuimos dispuestos a lograr el objetivo.

Llegamos a las 3:30 horas de recorrido y sentimos que vamos a lograr la meta. Faltando 15 minutos ya estamos a punto de completar los 100 kmts de recorrido. Sorpresivamente algunos deciden acelerar el ritmo y las últimas 12 vueltas se hacen a más de 34 kmts hora.
10:30 a.m. cumplimos con las cuatro horas y recorrimos en total 108 kmts, lo que significa que el promedio fue de 27 kmts hora.
Personalmente terminé con aire y fuerza, pero muy cansado de la cintura y la cola.
La prueba de hoy demuestra que la prueba programada es totalmente viable.

Consejos:

  • Es una prueba dura, se requiere preparación previa, no recomendamos que  alguien afronte este reto sin entrenar.
  • No es conveniente tomar mucha agua para evitar llenar la vejiga.Un sorbo largo cada 20 minutos es más que suficiente.
  • Se recomienda llevar en los bolsillos trozos de fruta o bocadillo pequeños para “picar” y evitar el hambre.
  • Es coveniente trabajar piñones de rotación lo máximo posible para evitar desgaste, así además nos mantenemos más alerta.
  • La prueba se torna un tanto monótona al cabo de las 2 horas. Es conveniente hacer relevos.
  • Se requiere mucha concentración, durante todo el trayecto, en la pista para evitar caídas.

En día de elecciones un recorrido democrático


Hoy 27  domingo 27 de septiembre  de 2009, teníamos planeado un ciclopaseo de 93 kilómetros y para eso nos preparamos mentalmente.

En Siberia a la salida comenzaron los intentos de algunos  por cambiar el recorrido: que no fuéramos a Canicas, que  solo a Pradera, que la vía al El  Rosal está muy fea etc.etc. Finalmente se  impuso la voz de Alejandro Rodríguez  Presidente del Grupo y el recorrido programado se “mantuvo” (mantuvo entre comillas como veremos más adelante).

En este día de elecciones, en el que  a varios les tocó fungir como jurados como el caso del profe Salcedo, veintiséis pedalistas prefirieron montar en bici que ir a depositar su votico por Pardo, Petro, Gaviria y otros políticos: Eduardo Bedoya, Alberto Bernal, Álvaro Cuervo, Alfredo Gálvis, Pastor Gómez, Miguel Granados, Orlando Márquez, Orlando Molano, Francisco Morales, Noé Muñoz, Anita Niño, Manuel Panesso, Orlando Pinillos, Víctor Portela, Luis. E. Pulgarin, Melquisedec Reina, Alberto Rivera, Alejandro Rodríguez, Alfredo Santa Cruz, William Trejos, y Gabriel Uribe. Como invitados especiales nos acompañaron William Bolaños y María Fernanda, quien  asistió con su señora madre. Igualmente hicieron parte de esta salida Raúl Téllez, Jaime López y Eduardo López.

Entre tanto, nuestra compañera Esther Rueda nos representaba a CicloBR en la Carrera de la mujer en la cetegoría Master.



Muy cumplido estuvo nuestro conductor elegido Víctor Portela quien esta vez la volvió a sacar del Estadio, inició repartiendo  deliciosas  galleticas Oreo a la salida,  luego bananito en La Pradera y finalmente deliciosas mandarinas heladitas en canicas. Definitivamente deberíamos nombrar a “al Vítor” como  conductor vitalicio.



Partimos con rumbo al Rosal y prácticamente se mantuvo el lote hasta los primeros repechos o “bateas” que como siempre dividieron el grupo. En la Virgen el mono Trejos tuvo su buen susto por culpa de una imprudente conductora. Llegamos a Pradera para un descansito de 10 minutos,  que aprovechamos para saborear  los bananitos de Víctor. Alfredo Santa Cruz y Jaime López decidieron no parar y seguir a Canicas.

Ya refrigerados retomamos el camino hacia Canicas. Todavía William, Anita y Melki  preguntaban si era cierto que íbamos a subir al Alto. Finalmente solo ocho  8 ciclistas, optaron por subir a Canicas, en la escuela retornaron  Anita, Mafe, Alejo  y otros tantos.



Como en CicloBR fomentamos la creatividad, algunos aprovecharon y se inventaron su propio recorrido, por ejemplo Eduardo Bedoya y Alfredo Gálvis giraron por  Puente Piedra, fueron a Canicas y luego a Pradera. Pinillos  y Rivera fueron a Pradera,  Manuel  Panesso, Noé Muñosz y Pastor Gómez hasta la Virgen.

Gabriel Uribe que otrora aguerrido ciclista retornó en Subachoque. Qué pasa Gabo? Tu no eras así viejo… A propósito el sábado pasado te pillaron subiendo a Patios.

Volviendo al recorrido, o mejor dicho a los recorridos, parecíamos reinas de belleza pues  nos la pasamos saludándonos en el  camino,  pues cuando unos iban otros ya venían. Literalmente nos tomamos esas veredas, pues los habitante s de la región veían camisetas de CicloBR por todo lado, pensaban que de pronto era alguna campaña de esas de Telmex que pone  a caminar gente uniformada.

Hoy además  fue el festival del salpicón, pues a Pachito, Noé, Pinillos, Uribe, Bernal, se les dañó el “Internec” y el celular y no supieron cuál era el uniforme para la salida. Qué pena,  hace unas semanas felicitábamos al grupo por cuanto por fin habíamos  logrado que todos fueran con el mismo uniforme. Definitivamente como dice el dicho no se les puede echar flores porque se “echan”.

En general fue un excelente día ciclístico el que menos hizo llegó a 80 kmts. Ya en Siberia nos reagrupamos en la tertulia para comentar y refrigerarnos pues llegamos con lo justo,  como dicen los franchutes “Nous arrivés très remamé”.

Para destacar: el excelente desempeño de María Fernanda Leal, una menuda ciclista Ingeniera de Sistemas de la Universidad Nacional, estudiante en práctica en la subgerencia de Informática del BR. Demostró que tiene condiciones, en su debut, acompañada de su señora madre Carmenza Vera, (parece que va al supermercado y a misa en bici). Ambas aguantaron esta dura etapa, pese a que llevaban bicicleta de montaña.

De igual manera resaltamos la actuación de William Bolaños quien hizo todo el recorrido de los 93 kmts demostrando que tiene fondito. Esperamos que William, Mafe y Carmenza se animen a acompañarnos en otros recorridos y ojalá en las cuatro horas del CDCH. No se preocupen por el ritmo de ayer no es el normal (ha habido más salvajes).

Nos vemos el sábado en el CDCH y domingo 4 de octubre para la segunda etapa de La Clásica de la Amistad. Recordamos a los capitanes que deben analizar los tres posibles recorridos y definir cuáles de sus pupilos hará cada tramo, recuerden que están en juego 15 (quince) puntos. Ver recorridos de la tercera etapa.

Esta prueba es válida para la Clásica de la Amistad.

Fecha: Sábado 17 de octubre de 3 a 7 de la noche. Una hora a la luz de la luna.

Espectáculo previo: demostración de los niños patinadores de la Liga de Patinaje de Bogotá.

Participación de otros ciclistas

Además de los ciclistas afiliados a CicloBR podrán participar otros equipos de empleados o pensionados del BR, que se conformen con un mínimo de tres (3) ciclistas que cumplan los siguientes requisitos:

1. Tener experiencia en ciclismo de ruta o de montaña.

2. Inscribir previamente su equipo (sin costo alguno) indicando nombres, edad.

Para inscripciones pulse acá.

 

Si Ud. no tuvo oportunidad de leer la edición anterior haga click acá.


Consultar recorridos en detalle

El Grupo de Baile del CDCH invita a la gran noche Rumba Las Vegas  “Show Tropical” que se llevará a cabo el viernes 13 de noviembre a las 7 p.m .en el Salón San Agustín CDCH.

Costo de la Boleta $30 mil por persona.

Separe ya su boleta.

Mayores informes:
María Cristina Franco
Teléfono 6255902
Celular 315 205 5595



¿Cuántas veces hemos visto el típico anuncio de las embotelladoras de agua que insisten en que debemos beber más de 2.5 litros de agua al día.
Al margen de las exageraciones típicas de cualquier anuncio de publicidad, que está casi obligado a decir que el producto en cuestión es la panacea para la felicidad eterna, esta última recomendación sobre el agua puede resultar incluso peligrosa para la salud, según el doctor Juan José Rufilanchas Sánchez, cirujano cardiovascular del Hospital Ruber Internacional de Madrid.

Ver artículo>>

De paso vea en esa misma página otro artículo sobre los efectos nocivos del azúcar.


A propósito de la Clásica de la Amistad, les recomendamos ver este impactante video, que nos enseña que a veces competir para ganar no es lo más importante.

Existe la opción de trabajar en equipo para ayudar al más desválido a llegar a la meta.

Ver video

Colaboración: Armando Torres


Consultar listado de equipos>>

Comité de Ciclismo: Presidente Alejandro Rodríguez, Secretario: Edgar Dimián, Tesorero Luis E. Zapata,
Grupo de Apoyo: Eventos: William Trejos, Jesús Reyes. Comunicaciones: Anita Niño, Orlando Márquez,

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