Programa de acondicionamiento físico 2009
El próximo sábado 16 de enero iniciamos el Programa de acondicionamiento físico para el año.
20010, una oportunidad ideal para ponernos en forma para la práctica de nuestro deporte favorito (atletismo, bolos, tenis, baloncesto, fútbol, ciclismo, tejo, cartas, dominó, parqués etc.), perdiendo esos kilitos que eventualmente ganamos por las festividades decembrinas.
Como ha sido tradicional durante más de 12 años, hacemos una cordial invitación a los, empleados y pensionados del BR y a sus familiares y por supuesto a todos los integrantes de CicloBR, para que nos acompañen los sábados y domingos a partir del próximo del 16 de enero.
 La profesora Adriana Forero, instructora del gimnasio del BR se encargará este año del programa que se desarrollará en 10 sesiones (5 sábados y 5 domingos) más el trabajo semanal a cargo de cada uno de nosotros. Según el plan que entregue la instructora. Al final esperamos que los asistentes se encuentren en un nivel excelente de preparación físico-atlética.
Durante el mes de enero los trabajos de preparación física se adelantarán los sábados y domingos en el Centro Deportivo Choquenzá. Los domingos el trabajo se hará en los parques de la ciudad. Progresivamente se irá incrementando la intensidad del ejercicio; se tendrá muy en cuenta la capacidad física de los participantes, para lo cual si es necesario, se dividirán en grupos según el nivel inicial de cada uno.
Como es usual, les recomendamos calcular previamente su Índice de Masa Corporal (IMC) antes de iniciar los ejercicios y al final del plan de reacondicionamiento para que puedan comparar el progreso. Para calcularlo
Como quiera que un grupo de ciclistas no puede trotar por problemas de rodilla, luego de un calentamiento de media hora, podrán hacer trabajo los sábados en la pista del CDCH de 8:30 a 10:00 a.m. Los domingos que se programen en parques esperamos a todos los ciclistas, los que no puedan hacer trote pueden caminar y echar lengua.
Este año esperamos iniciar el calendario ciclístico el domingo 7 de febrero. No obstante quienes lo deseen pueden continuar con el plan de acondicionamiento físico hasta su finalización.
Mensahe recibido del DRH:
En las fechas en que se programen actividades en el CDCH, los empleados y pensionados que se vinculen al programa y que no sean afiliados al CDCH, podrán ingresar a las instalaciones presentando el carné del Banco que los acredita como tales y pagando el valor correspondiente al costo del ingreso ($3.100). Para el caso de los familiares no afiliados al CDCH, el ingreso se hará presentando el carné de Colsánitas o de la EPS respectiva y pagando el valor correspondiente al costo del ingreso.
A propósito del día de inocentes...
Señor Editor Pagina WEB CicloBR...
Congratulaciones!!!! por tan excelente pagina de Inocentes!
Casi llamo a Filadelfo por el credito...
y qué novia le levantó a Grabiel....
montaje estupendo!
Sera que el Br se conduele y mejora el patrocinio, al ver la propuesta de Coca Cola...?.
Lo que me estaba preocupando y MUCHO, fue el cierre de la ciclovia.
No quisiera estar en el lugar de pulga, con lo del supuesto regalo...
Ah y que el amigo Eduardo que se "retiró" no lo vaya a tomar en serio....
100% amena, agradable y las fotos merecen comentario aparte....
Ya entiendo porque se fue Augusto...
hasta pronto
Pedro Luque. |
A propósito de la edición de CicloBR del día de inocentes, queremos ofrecerles nuestras disculpas a todos aquellos que cayeron redonditos (fue una gran mayoría).
Simplemente quisimos pensar con el deseo, pero lamentablemente tenemos que aceptar la dura realidad:
Gabriel Uribe seguirá siendo el solterón mayor del grupo, pues su boda fue solo un efecto virtual, pero muchos se alegraron, pues pensaron que Gabo por fin sentaba cabeza.
Estos fueron los verdaderos protagonistas de la foto del matrimonio, no los conocemos, sólamente tomamos prestada la imagen de Internet por un ratico.
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Seguro que con excepción de las damitas, todos se alegraron por el reemplazo del profe Salcedo. Que tal nosotros con semejante “profa”, mejor dicho subiríamos emplatonados a donde ella nos mandara. La realidad es otra, continuamos sin reemplazo del profe y seguramente no lo tendremos.
La profe Angélica Salgado igualmente fue producto de pensar con el deseo, ella no se llama así, es una bella ciclista amiga de Amparito Cadena y la imagen la tomamos de esta foto, cuando subieron la línea el año pasado.
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Coco-cola Alfa y Postobón continuarán apoyando el deporte pero no en CicloBR, nosotros seguiremos financiándonos con las cuoticas mensuales. El Dr. Rodolfo Molano no existe, le creamos un hijo ficticio a Orlando Molano, mil perdones.
La Ciclovía del CDCH no será repavimentada, (todavía aguanta bastante), pero tampoco será cerrada, seguirá siendo nuestro escenario deportivo predilecto en el CDCH. Qué susto le pegamos a Armando, a Jacinto, a Pedro, a Pulga y a Pinillos… Que Carlos Fernando, Nelson y Javier en el CDCH nos perdonen por esa chancita.
Qué pena que se hubieran ilusionado con el prestamito de $4 milloncitos para bicicletas, qué bueno sería tenerlo cierto?… Huy Alberto lamentamos que hubieras hecho el oso llamando a Filadelfo, no lo volvemos a hacer. Tocará seguir ahorrando para cambiar la bici, aunque con el aumentico de este año, será mejor posponer el proyecto para el cambio de gobierno.
Por supuesto que Eduardo Bedoya no se retira, menos luego de haber quedado campeón con su equipo de la XIX Clásica de la Amistad. Simplemente aprovechamos pues sabíamos que estaba un poquito "sentido" en la final.
Les confirmamos que Eduardo está muy contento en CicloBR (esperamos que siga así después de la broma) y que el equipo Colombia es Pasión no tiene categoría de Veteranos, creemos que hay más pasión en nuestro Club.
No sabemos si los atletas y los tenistas se creyeron lo del torneo en el Club el Rancho y la trepada al edificio de Comercio Internacional. Ojalá que no, pues nos daría mucha pena que hubieran caido como inocentes.
Finalmente, lamentamos que Pulga no le haya regalado a su esposa una bici de Carbono, le tocó seguir con la de la Barby.
Nos imaginamos la cara de William Trejos cuando vio la programación para enero del 2010 que les enviamos el día de inocentes.
Nos vemos el próximo sábado 16 de enero en el CDCH. Estamos tratando de contactar a Adriana Forero la profe que nos dirigió el pasado año el plan de reacondicionamiento físico. Esperamos ese día contar con su presencia o la de otro entrenador.
Mientras, están invitados de martes a jueves a las ciclo-tertulias en la pista del CDCH de 7 a 9 a.m. |
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