Se amplía el programa de reacondicionamiento físico
El pasado fin de semana los asistentes al programa de reacondicionamiento estuvieron muy juiciosos ganando vida. El sábado mientras el grupo de casi 30 personas que está asistiendo regularmente trabajaba arduamente en ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, nueve ciclistas rotaban en la pista del CDCH.
El domingo cumplieron la cita en el Parque de los novios para la quinta sesión de ejercicios dirigidos.
Apropósito, la profe Adriana envió la planilla con los resultados de las pruebas que efectuó el primer día y los datos del Test de Cooper. Si quiere compararlos con los del 2009 .
Como quiera que el programa de reacondicionamiento físico finalizaba el 6 de febrero, la mayoría de los asistentes decidieron solicitarle a la Profe Adriana Forero la prolongación del programa hasta el 25 de febrero, con lo cual se completarán catorce (14) sesiones, dentro de las cuales se programó una Caminata. Eso se llama entusiasmo, como diría Jorge Barón.
CicloBR apoyará con recursos propios el costo del programa hasta el 6 de febrero y para las siguientes sesiones los asistentes aportarán una cuota que permitirá costear los honorarios de la profe. Luego de esas catorce sesiones la gente quedará con un estado físico como para subir al Everest.
Esta es la
De todas formas la programación de ciclismo iniciará el domingo 7 de febrero con la salida a Canicas tal como aparece en la .
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PROGRAMACION 2010
El Comité de ciclismo elaboró el programa general actividades deportivas y recreativas para el 2010. Más abajo pueden consultar esta programación detallada. Este programa se elaboró con la colaboración de Varios de los afiliados que aportaron ideas y sugerencias. Si Ud. no ha tenido oportunidad de leerlo, esperamos sus comentarios y sugerencias.
Bueno, veamos en resumen en qué nos ocuparemos este año:
Programación de ciclismo
Salidas a carretera
Para este año el calendario ciclístico irá de febrero a final de noviembre. Tendremos en total 57 domingos y festivos para montar en bicicleta, esperamos aprovechar por lo menos 50 de ellos.
Pruebas selectivas
Como novedad, el último domingo de los meses de marzo, mayo julio y septiembre se programarán pruebas contrarreloj, que nos permitirán ante todo medir nuestro avance en los entrenamientos, bueno y lo que es inevitable alimentar nuestro ego competitivo. Con base en estos selectivos se otorgarán puntajes para incentivar y premiar al final del año el esfuerzo y la continuidad.
Ciclopaseos
Para desaburrirnos del estrés de la capital, este año se han programado cuatro (4) ciclopaseos a varios puntos de la geografía colombiana. Iremos al Tolima, a Boyacá y al Quindío. Para ello tendremos la colaboración de nuestros compañeros Hugo Gutiérrez, Jacinto Cuta, William Trejos, Armando Torres y Luis E. Pulgarín, quienes nos ayudarán a que el alojamiento nos salga lo más cercano a como nos gusta (gratis).
Se destaca el ciclo paseo al Quindío que comprende la subida al mítico Alto de la línea en agosto.
Les aconsejamos que vayan tramitando los correspondientes permisos en sus casas, pues no se pueden perder estos ciclopaseos. Ahora si lo prefieren pueden invitar al esposo, esposa novio o novia.
Prueba de resistencia.
Nuevamente se ha programado la prueba Cuatro horas del CDCH, aunque con la inflación deberían ser de cinco horas. Uds. Decidirán en su momento.
Clásica de la Amistad
Esta tradicional prueba, que este año cumple 20 años, se disputará durante los meses de octubre y noviembre en seis etapas. El objetivo primordial como siempre es la competencia en en grupo.
Al finalizar la clásica en el mes de noviembre tendremos la reunión de cierre de calendario fuera de Bogotá. Aún no tenemos definido el sitio, son bienvenidas todas las sugerencias.
Actividades recreativas
Este año no todo será ciclismo, tendremos actividades recreativas y de integración para disfrutar en familia:
Iniciamos con dos caminatas en el primer semestre.
En mayo se disputará una prueba automovilística, si Ud. no tiene vehículo seguro que tiene amigos. Se trata de una carrera de observación por la sabana de Bogotá cuya ruta irán descubriendo con base en pistas, quienes terminen podrán ganar un fabuloso premio en dinero efectivo.
Por supuesto que tendremos rumba, pues se programó nuevamente el Bingo Bailable, William promete que llevará a su amigo Yesid émulo del Divo de Juárez. La segunda parte de la rumba será en la final de la Clásica de la amistad.
Además, trataremos de programar de vez en cuando asados y reuniones de integración, para celebrar cumpleaños, bautismos, matrimonios, divorcios etc.
en detalle y por favor envíenos sus comentarios o sugerencias.
Si Ud. no tuvo
oportunidad de leer la edición anterior por favor . |
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El próximo jueves 4 de febrero se cumplirá otra jornada del día sin carro en Bogotá (esta medida no aplica para vehículos de trasporte público). Regirá entre las seis y treinta de la mañana y las siete y 30 de la noche. Recuerde que la multa por no acatar la medida es de un salario mínimo.
Si Ud.s andan un poco desprogramados para ese día Pulga los invita a un Ciclopaseo entre Viotá y El Triunfo, con ñapa a El Piñal.
Saldremos el jueves a las 5:30 a.m y regresamos ese mismo día a las 8 de la noche a Bogotá.
Los interesados pueden contactar a Luis E. Pulgarín en el celular 311 219 99 44.
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En nombre de todos los integrantes de CicloBR, damos la más cordial bienvenida a Carlos Arturo Galindo Cadena, quien se vinculó al grupo de ciclismo a partir de enero de 2010.
Carlos Arturo, el asociado Número cuarenta y cuatro (44), es especialista en Finanzas y labora actualmente con el Banco de la República.
Bienvenido a la familia CicloBR Carlos.
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Sábado 6 de febrero
De conformidad con el artículo 3o del Reglamento de CicloBR, nos permitimos citar a todos los afiliados a la Asamblea de afiliados.
Temas:
- Presentación de Estados Financieros por parte del Comité.
- Elección del Grupo Directivo para el 2010.
- Proposiciones y varios
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Quienes practicamos un deporte tenemos como objetivo mejorar. Para lograrlo debemos establecer un muy delicado equilibrio.
En el triatlón como en el ciclismo se han buscado siempre las mejores formas de medir o establecer la carga de trabajo realizada para poder así dosificar de mejor manera cada uno de los entrenamientos.
Ya existen en el mercado aparatos que miden la torsión del eje del centro. Siempre que usted pedalea, hay una pequeña cantidad de torsión que ocurre sobre el eje de centro. Los medidores de potencia tienen sensores que le permiten medir esta torsión o torque, además de calcular los watts correspondientes que son aplicados. La potencia que usted genera (expresada en watts) mueve su bicicleta hacia delante, y su pulso muestra la respuesta del corazón a este esfuerzo.
Un pequeño sensor envía la señal al minicomputador que va montado en el manubrio (como un cateye).En la pantallita Ud. podrá ver los datos de potencia en watts totales y watts por kilogramo, una vez que introduzca el dato de su peso.
Además de monitorear la potencia, también puede visualizar pulso, cadencia, ritmo cardíaco, altimetría, porcentaje de inclinación, revoluciones por minuto, así como velocidad máxima promedio y actual.
Estos aparatos son compatibles con el computador y pueden graficar.
Las grandes figuras del pasado último Tour de Francia utilizaron potenciómetros en sus bicicletas.
La mala noticia es que aún no bajan de 1500 euros, por lo que nos toca seguir por ahora con el Cateye.
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