Perímetro de la cintura medida para conocer el riesgo cardiovascular  y Alzheimer.

El perímetro de cintura es tal vez la herramienta más práctica y segura de las que dispone en la actualidad el ser humano "al alcance de la mano" para conocer si está en riesgo de sufrir problemas cardíacos, coronarios, accidentes cerebro-vasculares, trombosis y embolias y también en forma indirecta, Demencia de Alzheimer. El cuidado del mismo ha pasado a considerarse como un factor antiedad, debido a que es el parámetro más fiel para acortar o alargar la vida según esté aumentado o reducido respectivamente.

Desde hace tiempo se sabe que el perímetro de cintura aumentado, tanto en hombres como en mujeres está relacionado con una mayor incidencia de patología cardiovascular, sin embargo, ahora se sabe que la relación es muy directa. Así, si una mujer tiene un perímetro de cintura mayor a 80 cm o un varón por encima de 90 cm, saben que están en serio riesgo de enfermar e incluso morir.

El perímetro de cintura se mide con una cinta métrica, alrededor de la cintura a nivel del ombligo. El paciente debe inspirar y luego eliminar todo el aire y así obtener la medición, la cual anotará para tener registros, donde además incluirá la fecha.

Es tan preocupante el incremento del perímetro de cintura que su sola presencia (cuando es mayor a 80 cm. en mujeres y a 90 cm. en varones) nos permite pronosticar las enfermedades que ocurrirán, a nivel cardíaco (infarto), a nivel vascular (trombosis, embolia) y a nivel cerebral (Demencia de Alzheimer).

Perímetro de cintura- riesgo cardiovascular (American Diabetes Association) Hombres <95 cm. Normal 95-102 cm Riesgo elevado >102 cm Riesgo muy elevado Mujeres <82 cm Normal 82-88 cm Riesgo elevado >88 cm Riesgo muy elevado

Factores de riesgo y relación con Alzheimer.

Hay una fuerte correlación entre los factores de riesgo de patologías cardiovasculares y la Demencia de Alzheimer, por lo cual cuando el perímetro de cintura está elevado es un indicador de que los factores de  riesgo cardiovascular están elevados y por ende también los de Alzheimer.

   El perímetro de cintura tiene una correlación bastante estrecha con el peso corporal, particularmente en su incremento y en su disminución. Así si una persona pesa 90 Kg y su perimetro de cintura mide 95 cm, veremos que cuando adelgaza, ambos parámetros se modifican en descenso casi paralelamente.

Si la persona del ejemplo baja de peso y llega a 80 Kg, es bastante probable que su perimetro de cintura se reduzca a valores similares (aprox. 80 cm.).-

El perímetro de cintura está también relacionado con los valores de lípidos en la sangre. El descenso del perímetro de cintura, va a ir acompañado de un descenso de los valores de colesterol y triglicéridos, así como también pero menos marcadamente, de descenso de valores de glucemia. Otro valor que acompaña este descenso es el de las enzimas hepáticas llamadas transaminasas (excepto cuando hay daño hepático por otras causas, como  ser por ingesta de alcohol).

Factores causales

1. El alcohol (vino, cerveza, etc) es uno de los elementos que más aporta a un aumento del perímetro de cintura.

2. Otro de los factores que influye marcadamente en el aumento del perímetro de cintura es el consumo de hidratos de carbono simples, tales como el azúcar y alimentos que contengan azúcar (sacarosa).

3. El tercer factor, es el consumo de hidratos de carbono de cualquier tipo (simples o complejos), luego de las 14 hs. del día (02:00 pm.)

PERÍMETRO DE CINTURA- Factores que lo incrementan
1.	Alcohol
2.	Hidratos de Carbono simples
3.	Hidr. Carbono simples/complejos luego de las 14 hs.
4.	Consumo de grasas saturadas (manteca, crema de leche, quesos enteros, carnes de aves, vaca, cerdo, cordero, con grasa)
5.	Consumo de grasas TRANS (frituras, snacks, productos de copetín, margarinas, aceites hidrogenados, productos de panificación que contengan aceites hidrogenados)

La reducción del perímetro de cintura se logra con rapidez actuando sobre los cinco FACTORES CAUSALES mencionados en la tabla precedente, pero observando no consumir ninguno de ellos.

La Reducción del perímetro de cintura y su sostenimiento a través de los años influye en una notable disminución del riesgo cardiovascular y de contraer Alzheimer y actúa como factor antiage. Pero además favorece que el sujeto se sienta más animado, ágil y estimulado a nivel social y personal.

Dr. Loiácono Leandro

Cálculo del IMC (Indice de masa Corporal) .

El Indice de Masa Corporal (IMC) se usa como indicador nutricional estándar desde 1980. El IMC resulta de dividir el peso por la altura en metros elevada al cuadrado.

Este índice es muy confiable , salvo en los extremos de edad y altura, y en lo individuos que poseen una masa muscular muy desarrollada.

Este índice estima el peso ideal de una persona en función de su estatura y peso. El Índice de masa corporal es válido para un adulto hombre o mujer (18 a 65 años). La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha definido este índice de masa corporal como el estándar para la evaluación de los riesgos asociados con el exceso de peso en adultos.

Con esta herramienta Ud. puede calcular su IMC automáticamente, indicando su peso en kilos y su estatura en centímetros.